jak zrobic

no ale jak 1h godzina 6ciu ćwiczeń? zdaze je zrobic w max 15min .. Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-07 23:10:52

Wrr, jak zdazysz patrz. Cwiczyles juz kiedys? Robiac np nogi masz dwie przerwy lacznie 4min, plus 3 serie kazda po 1min maksymalnie. Co daje nam, ze na same nogi tracisz 7min. Ale jestes zwyklym czlowiekiem i musisz sobie zalozyc ciezar, cos odlozyc, niekiedy cos tam, i wyjdzie ze nogi z 8min robiles. Nastepnie czekasz zmeczony, regulujesz oddech [...]

przez taki krotki okres niezrobisz zadnych duzych postepow, niema sensu rozpisywac nowego treningu, ciagnij stary trening dalej,jak chcesz to zwieksz poprostu intensywnosc swoich treningow,albo pozmieniaj troche cwiczenia jesli kumpel ma jakis sprzet jakiego ty dotychczas niemiales, tak jak mowie przez tydzien sie da praktycznie zrobic nic [...]

dziwne pytanie może swojej kobiety zapytaj a jak nie masz to mamy skoro masz problemy z podejmowaniem własnych decyzji ja mogę napisać masa ktoś inny rzeźba a jeszcze inny koks nie dla ciebie powienienes sam zapytać siebie co przez dany okres chcesz zrobić ze swoim ciałem i w jakiej formie będzie ci lepiej

[...] po 2500uj. Jeśli wybrał bym opcje zostania na cyklu czyli mostek i ogień dalej to hcg planuje co 5 tygodni 5000uj w dwóch strzałach. Jesli chodzi o badanie plemników to jak to badanie się nazywa fachowo czy chodzi ci o fsh i lh? Czy to badanie teraz w ogóle było by miaro dajne będąc na bombie? Doradzi mi ktoś coś bo już sam nie wiem co [...]

aha i najwazniejsza sprawa to odblokowac sie chyba wiesz jak to zrobic ??

Witam A jak tam z dojazdem na tę siłkę? Bo o ile dobrze widze to tak w połowie drogi między skm przymoże a zaspa? A co do Spójni... Cwicze tam tymczasowo teraz, ale jestem delikatnie mówiąc rozczarowany. Niby sprzętu dużo, ale problem są z nakładem. Cieżko znaleźć krążki 5 i 10kg. Są ich tylko dwie pary na 4 ławki. Żeby zrobić dipsy trzeba [...]

[...] sie wysuszyc calkowicie,zeby zaczac koksowac. Troche tluszczu mialem i nie wypieram sie,ze nie mam go teraz. Dlatego chcialbym zrobic redukcje zeby utracic maximum tlusczu a jak najwiecej miecha zostawic. Czeka mnie mala przerwa w silce,bo za granice bede jechal.wiec do listopada chcialbym byc juz po redukcji. Co do tescia propa i t3,to chyba [...]

Znam dobrze ten trening, zależy mi na tym żeby zrobić trening wzmacniający mniejsze mięśnie takie jak dłonie, coś w łokciu(odnoszę wrażenie że mam wytrzymałość w dużych mięśniach rąk ale np. słaby uchwyt dłoni. I chciałbym poprawić tego typu słabości ciała przed treningiem z ciężarami, aerobami. Nie zamierzam (przynajmniej na razie szykować się na [...]

200mg npp na tydzień troszke za mało, mógłyś zrobić tak 1-100 prop 100mg e2d 1-8 npp 100 mg e2d i ładaujesz to w jednej lotce, a co proporcji testa do npp to nie musi byc, dużo wiekszą bo npp nie blokuje tak jak długa deka

[...] towarzyszy mi tam gdzieś w tle cały czas. Wystarczy że na siłowni przyjmę pozycję do wioslowania sztanga i już boli. I na początku treningu nic nie czuję. Dopiero właśnie jak jest pompa to.mam gdzieś na jakiś nerw ucisk. Technicznie staram się wykonywać wszystko idealnie bo wiem czym grozi brak techniki w moim wypadku. Tak btw... przerabane z [...]

Jak masz do dyspozycji tylko jeden dzień w tygodniu na siłowni to taka opcja jak najbardziej wchodzi w grę, na siłownie zrobić same konkrety, a w domowych treningach bawić się ćwiczeniami.

Elooo!Ja pogrywam w juniorach,ale 4 lige zobaczyłem:)(chlopy mieli komunie)A co do trickow to umiem zrobic ten jak ronaldinhio przy żonglowaniu,załozyć piłke na kark(to chyba podstawa:))załozyc pilke pod udo i na klatke:)))A zwiekszasz czucie piłki żonglujac!Staraj sie w trakcie podbijania utrzymywac pilke na podbiciu po 5s,zrob sobie slalom z [...]

Proponowałbym zrobić nieco dłuższe przerwy między obwodami. Jak nie pomoże wtedy obciąć 1-2 obwody na rzecz cardio, a jak organizm przyzwyczai się do wysiłku wtedy zwiększyć ilość obwodów

Jedz tak jak uwazasz jezeli zjesz 1h przed siłką i nie przeszkadza CI to w treningu to moze tak zostac. 2h to przerwa imo jak jest konkretny przedtreningowy albo troche tłuszczxu w nim. Potreningowy im szybciej tym lepiej A i nie musisz go przygotowywac jedzenia po trenie tylko mozesz to zrobic przed i potem odgrzac Zmieniony przez - Lager90 w [...]

Mozna sie rozwijac i zrobic cos z glową przy obecnej dostepnosci wiedzy z neta a mozna powielac stare tematy i stac w miejscu 20 lat temu%-) jak bedziesz miec sylwetke goście z lat 80siatych to zapraszam do dyskusji A co zle wygladam to moja sylwetka w avatarze bedac on ~3lata i tyle ciezko pracujac i sluchajac mądrzejszych od Siebie,a nie [...]

[...] -Wyciskanie skos 10-8-6-4 az tak mocno chcesz zjechać do 4 powtórzeń ?? -Przenoszenie hantla w poprzek lawki poziomej 3s x 10pow wywal -Wyciskanie plasko sztangi 10-8-6-4 jak w skosie -Rozpietki skos 3s x 10pow ok Wtorek: bic i tric Zastanawiam sie czy zrobic cos na wzor superseri czy moze seri laczoonych? 1opcja: -Pompki tylem 3s 10pow + [...]

[...] lamana 3s 10 pow + hantle mlotkowo 10 pow -Wyciskanie wasko 3s 10 pow + francuz sztangielkami -Pompki tylem 3s 10 pow+ francuz lamana hmm ja bym wybrał superserie :) no ale jak chcesz w sumie i tak i tak bedzie dobrze heh Czwartek: plecy -Drazek 3 serie -Wioslowanie 10-8-6-4 -Martwy ciag 8-6-4-2 -Wioslowanie sztangielka 3s 12 pow -Szrugsy [...]

[...] na sztangielke bo juz mam sztangi dosc i rzeczywisice szrugsy hantelm wyrzuce a dodam moze serie przy sztandze. czyli: drazek, wioslowanie, mc, szrugsy? Dokładnie tak jak napisałeś, ale 2 pierwsze ćwiczenia daj po 5-6 serii. Piatek: a jakie cwiczenie mozna dodac na tyl barkow. A nie moglbym zrobic: wyciskania sprzed klatki, unoszenie [...]

[...] P-70 1500g Pierwsze pomyslalem-cos ciekawego, warto poczytac, ale gdy zobaczylem cene zwatpilem. Uwazam iz z duzo tanszego cyklu nitro II+kreta bylbys rownie zadowolony, jak na tym suplu. Po cos wydawac tyle kasy, jak mozna zrobic tanszy, a pozadny cykl. Do tego odpowiednia dieta i efekty murowane. Witaminki bierze sie zwykle w stalej [...]